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老年人越清淡越摄生?饮食过于寡淡可能加速老化_大香蕉新闻大发不时彩大发快三

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老年人越清淡越摄生?饮食过于寡淡可能加速老化_大香蕉新闻大发不时彩大发快三 原标题:老年人越清淡越摄生?饮食过于寡淡可能加速老化厦门网(微博)讯(海西晨报(微博)记者曾昊然通讯员李琪彬)“老年人饮食一定要清淡点。”在不少老年人观念里,似乎饮食清淡才是长命的窍门,为了健康斟酌,只好和厚味的鱼、肉、虾蟹挥手拜别。专家表示,其实过于清淡的饮食,反而轻易加速老化。一天吃两顿,老太常头晕王老太今年60岁了,但她看起来一点也不像六十出头的老太太:面色苍白,行动迟缓。身高165厘米,体重却只有九十多斤。去年有一段时间,王老太总认为头昏目眩,站都站不住,一站起来就头晕。于是,家人带着她来到厦门市中病院就诊。王老太告诉记者,她早上四点不到就晨起打坐,一坐就是几个小时。天天她只吃两顿饭,并且都在早上,过午不食,而且不吃荤,每顿吃的食量也不多。医生给白叟做了周全检查,消除了其他疾病的可能,确诊为营养不良。医生嘱咐她,其实不愿意吃肉的话,那就多吃一些豆制品来弥补蛋白质,早上喝豆浆(少糖或不放糖),也可以喝低脂或脱脂的牛奶,天天两百到三百毫升,同时少量多餐。这样吃了大半年,她气色慢慢好转,精神也好多了。均衡饮食才能保持健康厦门市中病院主治营养师陈红洁表示,营养不良问题照样一方面,但假如经久吃素导致体内缺乏维生素B12,则可能带来老年痴呆的风险。陈红洁说:“维生素B12又叫钴胺素,广泛分布在动物性食物里,如鸡蛋、牛奶、肉、鱼类及动物肝脏等,植物性食物中基本没有这种维生素。对大部分人而言,只要饮食正常,不太可能缺乏这种维生素,但假如是经久纯素食,就会导致维生素B12缺乏。王老太就是典范的代表。”陈红洁表示,现在老年人中“三高”的很多,此类代谢性疾病的发生确实跟吃得太油腻有很大关系,所以医生们也常会建议三高白叟要留意清淡饮食。但清淡饮食不等于要吃素,有些白叟如果走入这个误区,就要小心物极必反,招来老年痴呆的风险。是以,医生特别提醒老年人,饮食清淡不等于吃素,照样得讲究营养均衡搭配。天天都适当弥补身体所需营养素,才能包管机体的正常运转。老年人营养小贴士(1)日常炊事中,合理应用营养强化食物或营养素弥补剂来弥补食物摄入的不足。(2)对于有吞咽障碍和80岁以上白叟,可选择软食,进食过程中要细嚼慢咽、预防呛咳和误吸。(3)出现贫血,钙和维生素D、维生素A、维生素C等营养缺乏的老年人,在营养师和医生的指导下,选择适合自己的营养强化食物或营养素弥补剂。(4)少喝酒和喝浓茶,避免影响营养素的吸收。(5)多喝水,老年人天天饮水量应不低于1200ml,以1500ml~1700ml为宜。(厦门网(微博))>正文已停止,您可以按alt+4进行评论 扫描左侧二维码下载新闻客户端 更多惊喜送给你 想懂得福建古闻、习俗、人文、美食等可以订阅精品原创栏目《时间福建》 《翁进谈心》有专家为你解读情感方面的问题,让你生活加倍美满。 关注原创栏目《康师父》,可以懂得自身健康的方方面面,让你更为摄生。

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